تغذیه در ماه رمضان
در ماه رمضان با رعایت چند نکته ساده میتوانید وزن خود را کنترل کنید و حتی کاهش وزن داشته باشید. مهمترین اصل، پرهیز از پرخوری در وعده افطار و سحر است.
نکات مهم برای کاهش وزن در ماه رمضان
۱. مصرف آب کافی بین افطار تا سحر ۲. پرهیز از غذاهای سرخ کرده و چرب ۳. مصرف میوه و سبزیجات تازه ۴. تحرک بدنی سبک (مثل پیادهروی) ۵. پرهیز از زیادهروی در مصرف شیرینیهای رمضانی
به جای زولبیا و بامیه، از خرما و میوه خشک برای شیرین کردن افطار استفاده کنید.
همچنین سعی کنید وعده سحر را دیرتر بخورید و از غذاهای حاوی پروتئین و فیبر استفاده کنید تا در طول روز احساس سیری بیشتری داشته باشید.
